Өөрийгөө тайван байлгах аргууд

Админ
2024-01-04 11:22

Уур бухимдал, стрессээс салж, өөрийгөө тайван байлгах энгийн 10 арга.

1. Үсээ самнах хэрэгтэй. Сам байхгүй үед гараараа самнаж болно.

2. Зайрмаг идэх хэрэгтэй.

3. Жимс жимсгэнэ бас гайхалтай үр нөлөөтэй.

4. Иллэг хийлгээрэй.

5. Бүлээн шүршүүрт орох хэрэгтэй.

6. Шатаар өгсөж, уруудах хэрэгтэй.

7.Гараараа даллах дасгал хөдөлгөөнийг 5 минут хийх.

8. Өнгөөр ялгаж ямар нэгэн зүйлийг будаарай.

9. Цэвэрлэгээ хийх.

10. Бүжиглэх. Юу ч бодохгүй, чаддаг чаддаггүй байх нь хамаагүй бүжиглэх .

Баярлалаа.

Зөв: 0

Хөөрхөн: 0

Хаха: 0

Гайхмаар: 0

Харамсалтай: 0

Буруу: 0