Гэрээсээ гарахынхаа өмнө хаалганыхаа өмнө зогсож байгаад өлмийгөө өргөж, өсгийгөө газар хүргэхгүй арын шилбэний булчингаа чангалж дээш доошоо 8 удаа дасгал хийгээд гараарай.
Учир нь шилбэний булчин нь өөрөө шороон махбодоор баялаг хэсэг бөгөөд, шилбэний булчингаа чангалаад гэрээсээ гарах юм бол тухайн өдрийн ажил бүтэмжтэй байх болно. Жижигхэн хэр нь их үр дүнтэй дадал зуршил юм.
Баярлалаа.
Шинэ мэдээ